Brzuch wyraźnie mniej otłuszczony, jeżeli chodzi o resztę to wystarczy spojrzeć na różnice w wymiarach i zdjęciach. Zasadniczo to współprace należy liczyć od początku roku, w przerwie świąteczno - noworocznej zaprzepaściłeś wszystko, co do tamtej pory udało się zyskać. Jednak pozbierałeś się i oto widać efekty. Najłatwiejsze za nami, jeść i rosnąc [...]
[...] i położyłam się plecami na piłce to myślałam że kręgosłup mi w pół pęknie. Co do brzuszków, staram się nie obciążać szyi, ale mimo to czuję że pracuje :( To chyba tyle jeśli chodzi o ćwiczenia. Jeszcze ułożę miskę na jutro i wstawię. EDIT: Pomiary? Hmm, no właśnie nie wiem. Bo w weekend sobie niestety odpuściłam i w poniedziałek rano było to [...]
[...] ich ciężarami. Stosujesz tu metodę spadku, a ja widzisz, zastosowałem technikę zwiększania obciążenia, która moim zdaniem sprawdza sie ciut lepiej. :) Ogólnie jeśli chodzi o cały trening który sobie rozpisałem jestem zadowolony oprócz no właśnie przedramienia, o którym wspomniałeś i wyboru 2 ćwiczeń wyciskanie skosem w dół czy [...]
[...] takie jak teraz, w dodatku będziesz trzymać wodę i to tez w jakimś stopniu pogorszy efekty Twojej pracy. A co do sera pleśniowego, to ja akurat nie jestem w opozycji. Nie chodzi o to by jeść go codziennie, ale do wina smakuje wyśmienicie. Bardzo mocno polecam canzona duński z niebieską pleśnią :-)) Np do wina Protos/El Bufon (verdejo) smakuje [...]
[...] ktorego zmuszony bylem cwiczyc na innej silowni gdzie byl tylko jeden stojak do przysiadow. Wykonywalem wiec 3-4 serie stalym ciezarem i zauwazylem wyrazna poprawe jesli chodzi o sile i wytrzymalosc. Jak glupi, około dwóch miesięcy temu rozpocząłem fazę 2. Od tamtej pory moje wyniki siłowe w martwym ciągu i przysiadzie poprawiły się o około [...]
obierasz pieczarki, kroisz je w niewielka kostke. 3-4 wieksze wystarcza. wrzucasz je na patelnie z drobno posiekana cebula. calosc podlewasz niewielka iloscia wody. chodzi tylko o to, by nic sie nie przypalilo. po chwili gotowania, pieczarki wypuszcza wlasna wode. trzymasz to na ogniu przez kilka minut, co jakis czas mieszajac, do czasu [...]
[...] sobie plan pod siebie- pożyczając trochę patentów z Westside Barbell (np dynamic effort), ale już w normalnych ćwiczeniach bardzo mocno opierałem się na HTED (głównie chodzi tu o ilość powt i progresje, a nie o konkretne ćwiczenia) Opierałem się najbardziej na dipsach, podciąganiu, przysiadach, wyciskaniu siedząc, no i dodatki w miarę sił. [...]
[...] pewnym przybliżeniem do pewnych warunków walki. Nie do wszelkich, ale do takich, które były względnie typowe w okresie tworzenia się yiquan i jego weryfikacji w realu. Nie chodzi o sprowadzenie wszystkiego do tej formuły, ale o użycie formuły, która sprzyja promowaniu doskonalenia najbardziej charakterystycznych umiejętności. To jest jądro [...]
[...] wiedza mi na to nie pozwala i mam cichą nadzieję, że ktoś mnie oświeci. W powyższym tekście został, prócz EPA i DHA, zawarty również kwas DPA - przez skrót mam rozumieć, iż chodzi o kwas dipikolinowy? I o ile w jego przypadku, w działanie rakotwórcze uwierzyć jestem w stanie (bo takowe przypisuje się pirydynie, a z tego co jest mi wiadome, DPA [...]
No i po treningu. Wziałem ranigast max i do treningu przeszło. Trening jak trening. Przydzieliłem ciężary zaproponowane przez Weidera i rzeczywiście było zdecydowanie za mało. Szczególnie chodzi o przysiad. Co najmniej 20 kg więcej. Ogólnie z treningu zadowolony jestem. Troszkę się prosiaczek spocił;)
[...] steku najem sie tak samo jak 1kg po za tym jaki jest sens brania 500mg testosteronu przez 5 miesiecy ? Kto potrafi odpowiedzieć.Ja mogę napisać że jest sens ale nie jeśli chodzi o robienie masy i nikt mi nie wcisnie bredni ze non stop 500mg tescia przez 5 miesiecy daje stały progres bo gdyby tak było wszyscy by robili cykle po rok czy non [...]
"Absolutna bzdura.Metody treningowe na poziomie profesjonalnym ewoluują i nie chodzi tu o to że Prawy prosty przestaje byc prawym prostym.Tylko o sekwencje cwiczeń / ich złożonośc i maxymalne zbliżenie ich do realnej walki." |-) co rozumiesz pod pojęciem "realna walka"? jakie znowu "sekwencje cwiczen", wytłumacz mi zatem dlaczego na całym świecie [...]
[...] na moim sercu i ogólnym złym samopoczuciu jak i napadami depresji, oraz co jest nieco dziwne, piekły mnie przy tej dawce oczy!) nie kupię go ponownie bo niestety jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, na mnie kompletnie nie działa :( nic mi nie ubyło w pasie ani na wadze... P.S. ...środek ten też wypróbował mój młodszy brat który nigdy w życiu [...]
[...] jak wyszło. Stanowiska do przysiadów nie było bo nikt nóg nie trenuje Sztangielki nie opisane, hvj wie czym machasz Przy rotacji to widziałem na twarzach "o hvj mu chodzi"? i jeden zapytał się co to jest Następnym razem muszę poszukać innej siłowni ba ta to totalny niewypał. Typowo do pogaduchy i starszych panów w kołnierzyku [...]
CO SŁYCHAC U WUCHTY ? a dziękuję spoko regeneracja na całego, dobre jedzonko jak na obrazku wyżej i ...... to jeszcze nie koniec jeśli chodzi o teścik z mojej strony Chciałbym napisać więcej ale niestety nie mogę.... narazie ale będzie ciekawie i będzie się działo z resztą jak zawsze Ponoc ma być ładne lato także trza jeszcze kostkę [...]
Witam od stycznia będę tworzyć full dietę i potrzebuje informacji co kiedy lepiej jeść chodzi mi o coś takiego że na śniadanie tylko to produkty z tym itp. Czy posiłek w postaci np shejka ( białko banan ryż ser itp itp zmiksowane) czy lepiej taki posiłek co się gryzie czy ma to wpływ jakiś. Bilans dniowy jak jest liczony ? bo np pracuje 2 zmianowy [...]
Ok, to czekam na opinie kogoś, kto się zna na tym. Tzn chodzi mi o psycholog/psychiatra :) Źródło ww? Jakie np ? Młody_gda - tak, na wysokości pępka mam od 72 do maks 75 w zależności czy naczczo, czy po jedzeniu itp. To po jutrzejszym dniu, wyliczeniu ile zjadam dokładnie kcal itp, po rozpisce + tych 100 kcal, zacznę pomiary co tydzień, później [...]
Spokojnie, musicie mieć na uwadze, że u mnie "niezdrowe" to nie znaczy ciasta, ciastka, torty, lody. Chodzi mi o jakieś kiełbaski, kabanosy, jakaś sałatka z majonezem, śledzie w sosie pomidorowym, jakaś ryba po grecku itp. Takich rzeczy niestety nie jem przez psyche .. :/ No, będę spisywał w sobote rano na liste co potrzebuję, potem [...]
Ćwiczyłam w poniedziałek i wtorem, wczoraj miałam wyrwaną ósemkę z wszelkimi nieprzyjemnościami z tym związanymi, więc niestety co najmniej do końca ttygodnia treningu brak. Znowu@-) Mam nadzieję, że kolejny rok będzie lepszy, jeśli o względy treningowe chodzi, bo już nie wyglądam wcale@-) Ale wypiski z poniedziałku i wtorku uzupełnię.
[...] a co powiesz jak TY kogos uszkodzisz" wychodze z zalozenia ze osoba z ktora walcze ma ta sama swaidomosc ze zarowno ona mi moze zrobic krzywde jak i ja jej a jesli chodzi o tak drastyczne przyklady jak pekniecie watroby czy doprowadzenie kogos do takiego stanu ze podaje mu sie do konca zycia pokarm czy plyny przez slomke to troche [...]
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
